Je vous accompagne pour une séance de sophrologie à Saverne
La Sophrologie...
La Sophrologie puise son inspiration dans diverses pratiques et philosophies telles que le Yoga, l'Hypnose, la Relaxation progressive, la Pensée positive ou encore le Bouddhisme Tibétain.
C'est une méthode de relaxation et de développement personnel qui permet de vivre en harmonie avec son corps et son esprit et ainsi trouver ou retrouver un état de bien-être et de sérénité au quotidien.
Le corps et l'esprit ne font qu'un, ils sont étroitement connectés. Ils mémorisent tous deux les situations stressantes et les émotions fortes.
Si le corps est soumis à un stress intense et répété, cette perturbation est enregistrée dans celui-ci et peut se répercuter sur le mental et inversement.
La Sophrologie peut vous aider à aller vers un mieux-être en retrouvant cette harmonie du corps et de l'esprit.
Elle se pratique au travers d'outils simples et efficaces comme :
- La respiration profonde et la détente musculaire: mouvements doux associés à la respiration. Ces exercices permettent d'accéder à un relâchement musculaire procurant ainsi des sensations agréables. La prise de conscience de ce sentiment positif engendre un bien-être mental.
- La visualisation positive: être à l'écoute de ses ressentis dans un état de relaxation profonde. Cela permet d'aller explorer ses ressentis et ainsi d'avoir des prises de conscience pour savoir ce qui est bon pour soi et connaitre ses propres ressources pour aller vers un mieux-être.
Chaque personne est actrice de son propre changement, la Sophrologie vous donne les outils pour y accéder et aborder le quotidien de manière positive et sereine.
Je vous propose...
Un accompagnement personnalisé, des séances ponctuelles et/ou des séances collectives
En accompagnement individuel
En séance individuelle ponctuelle
En séances de groupe
Un accompagnement qui vous correspond, qui répond à vos attentes et à votre problématique du moment.
Pour un résultat concret et durable, il faut compter plusieurs séances en fonction de l'objectif à atteindre. Nous définirons ensemble le rythme et le nombre de séances lors de notre premier entretien.
Une séance individuelle dure entre 45 mn et 1 heure en fonction du public.
Déroulement des séances
Les séances de Sophrologie se déroulent toujours de la même manière, combinant des temps d'échanges et de pratiques.
La 1ère séance est un peu plus longue, elle permet de faire connaissance, de déterminer votre objectif et de récolter les informations nécessaires pour établir un protocole personnalisé.
Les séances suivantes suivront un raisonnement lié à votre objectif.
Par la suite, les techniques acquises en séances deviendront un automatisme et continueront de vous servir dans la vie de tous les jours.
Vous aurez des outils concrets pour maintenir un état de bien être.
Pour Qui, Pour Quoi...
La Sophrologie est accessible à tous, aussi bien pour les enfants, que pour les adolescents, les adultes et les seniors.
Sa pratique est adaptée en fonction du public.
Les enfants
(à partir de 5 ans)
Apprendre à bien respirer pour se détendre, bien vivre les émotions, accroitre la concentration, développer la confiance en soi, diminuer le stress, accompagner l'enfant au changement, adoucir les peurs, encourager l'autonomie, prendre conscience de son corps, timidité, s'apaiser pour grandir en douceur...
L'accompagnement pour enfant se fait de manière ludique avec des jeux et des exercices rigolos adaptés à leurs âges.
Les adolescents
Accepter et s'approprier l'image de son nouveau corps, apaiser ses émotions, renforcer la confiance en soi, diminuer le stress, l'anxiété et les angoisses, favoriser l'estime de soi, troubles du sommeil, exclusion d'un groupe, timidité, conduites addictives, vivre sereinement les évaluations, préparer un examen...
Les adultes
Gérer le stress, l'anxiété et les angoisses, se libérer des tensions, bien vivre les émotions, renforcer la confiance en soi et l'estime de soi, apprendre à lâcher-prise, améliorer la qualité de son sommeil, mieux vivre les changements personnels et professionnels, se préparer à un évènement (entretien professionnel, représentation devant un public, examen médical, accouchement...) accompagnement d'un traitement médical (gérer la douleur, mieux vivre les traitements, renforcer la combativité) ...
Les seniors
Activer la vitalité, améliorer la respiration, renforcer le métabolisme, optimiser la mémoire, soulager les douleurs...
Les sportifs
Se préparer à une compétition, optimiser la concentration, gestion du stress, maintien de la motivation, concentration (développement et optimisation), contrôle des émotions (pression, trac, peurs...), relâchement mental...
Liste non exhaustive, la Sophrologie peut vous aider dans bien des domaines.
La Sophrologie vient en complément et ne se substitue en aucun cas à un suivi et à un traitement médical.
Besoin de mes services ?
- En séance découverte de la Sophrologie pour découvrir la méthode
- En séance de relaxation afin de se détendre corporellement et mentalement
- En séance "SOS Sophro" pour relâcher immédiatement la pression provenant d'un stress et/ou d'une forte émotion.
La séance ponctuelle ne remplace pas un accompagnement individuel qui se fait sur plusieurs séances mais s'avère très efficace pour lâcher immédiatement la pression et se détendre.
La séance ponctuelle dure entre 45 mn et 1 heure.
- La Sophrologie est une technique orale.
- Les exercices se font assis ou debout, je m'adapte aux contraintes de chacun.
- Pas de tenue vestimentaire particulière, juste se sentir à l'aise.
Contrairement aux séances individuelles, les séances en collectif portent sur des thématiques générales dans une démarche de détente et de bien-être, mais aussi pour répondre à une problématique spécifique.
Je propose mes services sous forme :
- De séances hebdomadaires en fonction du public
- D'ateliers spécifiques ponctuels dans les écoles, les périscolaires, en milieu associatif, dans les collectivités, en entreprise, en maison de retraite, à l'hôpital etc...
Cabinet facilement accessible depuis Phalsbourg, Wasselonne, Ingwiller, Sarrebourg, Mutzig, Molsheim, Brumath, Mundolsheim, Oberhausbergen, Vendenheim mais aussi Rosheim ou Schweighouse-sur-Moder.
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